27 juillet 2016 à 18:18
Reprise U18
Reprise des entrainements U 18 à partir du mercredi 17 août 2016. Rendez vous à 18h au stade : prévoir crampons et chaussures de running.
Programme de présaison à effectuer sur un rythme modéré (on doit être capable de parler pendant l'effort) :
Semaine 31 :
Séance 1 : 15 min de footing + 5 min de marché rapide + 15 min de footing + étirements
Séance 2 : idem séance 1 mais en 20 min + 5 min + 20 min
Semaine 32 :
Séance 1 : footing 30 min + étirements
Séance 2 : footing 40 min + étirements
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